入会後の流れ

入会後のトレーニングを含めた流れの一例です。お客様の目標や身体の状態によって

細かいトレーニング内容など変わってきます。

入会後

無理のない範囲で、食事の振り返りができる
資料をお渡しします。
ご希望に応じて、LINEで気軽に食事や体調を
共有していただくことも可能です。

その日の身体の状態を確認します。

身体の状態、その日のトレーニングメニューなどは共有します。

筋トレに限らず、スポーツや運動は身体に負荷をかける分、
どうしても歪みや負担が出やすくなります。

トレーニング前に全身をチェックし、
痛みや歪みがある場合は、まずそちらの改善を優先します。
無理な状態のままトレーニングを始めることはありません。

脚の代表的なトレーニングです。
歩く・階段を上る・しゃがむといった
日常動作の土台になる部分を鍛えます。

背中の代表的なトレーニングです。

普段意識しにくい背中の筋肉を使うことで、
姿勢が安定し、猫背や肩こりの予防や改善にもつながります。

軽い重さから無理なく始めて、
少しずつ慣らしていきますのでご安心ください。

胸の代表的なトレーニングです。

「重いものを押す・持ち上げる」といった
日常の動作にも関わる筋肉を鍛えられます。

初めての方でも、軽い重さから丁寧に
フォームを確認しながら進めていきます。

トレーニングは身体を鍛える一方で、
筋肉や関節に負荷をかける行為でもあります。

そのままにしておくと、歪みや張りが
蓄積しやすくなるため、トレーニング後は
その日に使った筋肉を中心に整体でケアします。

「鍛える」と「整える」をセットにすることで、
無理なく身体づくりを続けていただけます。