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​入会後の流れ

​入会後のトレーニングを含めた流れの一例です。お客様の目標や身体の状態によって

細かいトレーニング内容など変わってきます。

入会後

ダイエットの資料（おすすめ食材など）をお渡ししてそれを元に食事や運動の計画をお話しします。

食事内容や体調の報告

LINEもしくはメールで日々の食事内容や体調などを報告していただきます。​

トレーニング予約の日

カウンセリング・計測

体重・体脂肪率・BMI・お腹周りの計測をトレーニングの日に計測します。

​計測したデータ、その日のトレーニングメニューなどは共有します。

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整体（必要な場合）

​全身をチェックして、歪みや痛み・不調がある場合はまずそちらの改善を先に行います。

スクワット

脚の代表的なトレーニングです。

軽い重さから始めて、ウォーミングアップを行い徐々に重さをかけて身体を

慣らしていきます。（重さ、回数などはその日の体調などを考慮して決めます）

ラットプルダウン

背中の代表的なトレーニングです。

軽い重さから始めて、ウォーミングアップを行い徐々に重さをかけて身体を

慣らしていきます。（重さ、回数などはその日を体調などを考慮して決めます）

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ベンチプレス

胸の代表的なトレーニングです。

軽い重さから始めて、ウォーミングアップを行い徐々に重さをかけて身体を

慣らしていきます。（重さ、回数などはその日を体調などを考慮して決めます）

整体

その日に使った筋肉などを中心に緩めたり、身体の歪みを改善します。

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